ডোয়াইন দ্য রক জনসনের ওয়ার্কআউট এবং হারকিউলিসের জন্য ডায়েট

দ্য রক: ট্রেন এবং পশু হারকিউলিসের মতো খাও!

সিনেমার আইকনডোয়াইন দ্য রক জনসনসিনেমার জন্য তার শরীরকে অন্য মাত্রায় নিয়ে গেছেহারকিউলিস।তিনি নম্র, আবেগপ্রবণ এবং লক্ষ লক্ষ মানুষকে অনুপ্রাণিত করেন। প্রকৃতপক্ষে,পাথরএকটি জানোয়ার কিন্তু সে তার শরীরকে স্বাভাবিকভাবে নেয় না; এই কারণেই তিনি তার দেবতার দেহ গঠনে তার অনেক শক্তি উৎসর্গ করেন।
ডোয়াইন দ্য রক জনসনব্যায়াম করার জন্য এত বেশি পরিশ্রম করেন যে তিনি এখন ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রিতে খুব জনপ্রিয়।

ডোয়াইন দ্য রক জনসনপেইন অ্যান্ড গেইন সিনেমার জন্য তার আশ্চর্যজনক শরীর দিয়ে আমাদের অবাক করে দিয়েছিলেন। কিন্তু ভূমিকার জন্যহারকিউলিস, সে এখনও তাকায়বড় এবং আরো ছিঁড়ে মনে হয়!এই চরিত্রের জন্য,ডোয়াইন দ্য রক জনসনতার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বৃদ্ধি করেছে, এবং এটি তার ব্যাখ্যা:'যখন আপনি জিউসের ছেলের মতো একটি চরিত্রে অভিনয় করছেন, আপনি কেবল একটি শট পাবেন'।

হারকিউলিস: ডোয়াইন দ্য রক জনসন

হারকিউলিস, a.k.aপাথর, হচ্ছে জন্য সুপরিচিত; একজন পেশাদার কুস্তিগীর, একজন অভিনেতা এবং এখন ফিটনেস শিল্পে একজন শক্তিশালী মডেল। তিনি বড় এবং ছিঁড়ে! কিন্তু তার শরীর নিজে থেকে তৈরি হয়নি, দ্য রক জিমে অবিরাম ঘন্টা ব্যয় করে এবং তার পুষ্টির বিষয়ে খুব গুরুতর। একজন মানুষ যতটা ব্যস্তডোয়াইন দ্য রক জনসনএটা করতে পারেন, আপনি এটা অর্জন করতে পারেন!
জিমাহোলিক আপনাকে একটি প্রাপ্ত করার গোপনীয়তা প্রদান করে ripped শরীর .

হারকিউলিসের জন্য ডোয়াইন দ্য রক জনসনের ওয়ার্কআউট সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

হারকিউলিসের জন্য, রককে সপ্তাহে 6 দিন সকাল 4 টায় ওয়ার্কআউট করতে হত কারণ তাকে দিনের বেলা সেটে যেতে হয়েছিল (কোন অজুহাত নেই)। যাইহোক, এমনকি যখন দ্য রক শুট করছে না, সে সকাল 3 টা থেকে 5 টার মধ্যে জিমে যেতে পছন্দ করে 'আমার হেডফোন আছে এবং আমি আমার গান শুনছি এবংআমি 100 শতাংশ মনোযোগী।আমার এবং ওজনের ক্ষেত্রে কোন সময় বা প্রচেষ্টা নষ্ট হয় না।' তিনি বলেন.
হারকিউলিসসর্বদাউত্তোলনের ঠিক আগে কিছু কার্ডিও প্রশিক্ষণ যোগ করে (50 মিনিট)।

হারকিউলিসের জন্য ডোয়াইন দ্য রক জনসনের পুষ্টি সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ

দ্য রক দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে বড় হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল পুষ্টি। তিনি প্রতিটি খাবারের মধ্যে 2-3 ঘন্টা ব্যবধান সহ দিনে 7 বার খাবার খান। তার খাবারে প্রায়ই প্রচুর পরিমাণে থাকে:কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি।

হারকিউলিস: ডোয়াইন দ্য রক জনসনের ওয়ার্কআউট

সোমবার: বুক
- মঙ্গলবার: পা
  - বুধবার: অস্ত্র ও অ্যাবস
    - বৃহস্পতিবার: ফিরে
      - শুক্রবার: কাঁধ
        
        কার্ডিও:~ 50 মিনিট|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        শনিবার: পা
        
        কার্ডিও:~ 50 মিনিট|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
        
        হারকিউলিস: ডোয়াইন দ্য রক জনসনের ডায়েট
        
        খাবার ১
        
        280 গ্রাম স্টেক ফাইলেট
        |_+_| |_+_|
        
        খাবার ২
        
        220 গ্রাম চিকেন
        |_+_| |_+_|
        
        খাবার ৩
        
        220 গ্রাম হালিবুট
        |_+_| |_+_|
        
        খাবার ৪
        
        220 গ্রাম চিকেন
        |_+_| |_+_|
        
        খাবার 5
        
        220 গ্রাম হালিবুট
        |_+_| |_+_|
        
        খাবার 6
        
        280 গ্রাম স্টেক ফাইলেট
        |_+_| |_+_|
        
        খাবার ৭
        
        30 গ্রাম কেসিন
        |_+_|
        
        ডোয়াইন দ্য রক জনসনের ওয়ার্ডস অফ মোটিভেশন
        
        'সফলতা সবসময় 'মহানতা' সম্পর্কে নয়। এটা সম্পর্কেধারাবাহিকতাধারাবাহিক কঠোর পরিশ্রম সাফল্য লাভ করে। মহানতা আসবে।'