ভাল পুষ্টি এবং ব্যায়াম সঙ্গে পাতলা উরু পান
আপনি যদি আপনার উরুকে স্লিম করতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন
পাতলা উরু পেয়েঅনেক মহিলা যা চান, কিন্তু তারা জানেন না কিভাবে তাদের স্লিম করা যায়। তাই তারা ভাবছে:রহস্য কি?কিন্তু কোন গোপন নেই, শুধুমাত্র কঠোর পরিশ্রম এবং ধারাবাহিকতা। আপনি কাজ করতে ইচ্ছুক হলে, আপনি আপনার পাবেনপাতলা উরু
কতক্ষণ একটি ভাল ব্যায়াম করা উচিত
যাতেপাতলা উরু পেতে,আপনাকে পুষ্টি এবং ব্যায়ামের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে। মনে রেখ যেআপনার উরু নিচে স্লিমএকটি অসম্ভব কাজ নয়, এটির জন্য শুধুমাত্র কিছু উত্সর্গের প্রয়োজন, তবে আমি নিশ্চিত যে আমি এর জন্য আপনার উপর নির্ভর করতে পারি।
জিমাহোলিক আপনাকে আপনার পেতে সঠিক তথ্য প্রদান করেপাতলা উরু.
এটা কি উরুর পেশী বা উরু চর্বি?
আপনার পুষ্টি পরিকল্পনা বা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে কোনো পরিবর্তন শুরু করার আগে, আপনাকে জানতে হবে আপনার উরু পেশী বা চর্বির কারণে বড় কিনা। চর্বি আছে বা নেই এমন উরুতে পার্থক্য করা প্রায়শই খুব সহজ।
'এটি সহজ, যদি এটি ঝাঁকুনি হয় তবে এটি মোটা।'এটি করার জন্য, এই তিনটি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন:
- আপনার উরুর পেশী শক্ত করুন
- উরুর উপরের স্তরটি চিমটি করুন
- যদি চিমটি করার মতো অনেক কিছু থাকে তবে এর অর্থ হল আপনার উরুতে যথেষ্ট পরিমাণে চর্বি রয়েছে।
পাতলা উরু পান যদি এটি উরু চর্বি হয়
আপনি যদি পরিত্রাণ পেতে চান আপনারউরু চর্বি, আপনাকে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে আপনার পুষ্টি পরিকল্পনায় কিছু পরিবর্তন করতে হবে।কার্ডিও ব্যায়ামের পাশাপাশি, পায়ের ওয়ার্কআউটআপনাকে দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে।
মনে রাখবেন, যেআপনি কমাতে পারবেন না, এর মানে হল যে আপনি এই এলাকায় চর্বি হারানোর উপর ফোকাস করতে পারবেন না।আপনার শরীরের চর্বিআপনার ওজন কমানোর সময় পুরো শরীর থেকে হারিয়ে যাবে।
আপনি হবেআপনার চর্বি উরু slimmerদ্বারা:
- আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে
এটি উরুর পেশী হলে পাতলা উরু পান
আপনার মধ্যে কিছু মহিলাদের পেশীর পরিমাণের কারণে বড় উরু থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি করতে হবেআপনার পায়ের ওয়ার্কআউটের পরিমাণ কমিয়ে দিনআপনার ওজন কমানোর সময়কালে। এখানে আপনার কৌশল, পেশী টিস্যু (ক্যাটাবোলিজম) ভেঙে ফেলা হবেপেশীকে শক্তির উত্সে পরিণত করুন;তাই আপনি পাবেনপাতলা উরু.
আপনি আপনার পেশীবহুল উরু পাতলা করবেন:
- আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে
পাতলা উরু পেতে পুষ্টি
যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, আপনাকে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে হবেপাতলা উরু।এইক্যালরির ঘাটতিশক্তির জন্য ফ্যাট স্টোর ব্যবহার করতে আপনার শরীর বাধ্য করবে. আপনার ক্যালোরি কম খাওয়া মানে কম খাওয়া নয়; এর মানে আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী খাওয়া। ক্ষুধা এড়াতে আপনাকে আপনার খাবারের মধ্যে স্ন্যাকস যোগ করতে হবে।
মনে রাখবেন যে পুষ্টি হল দুর্দান্ত ফলাফল পাওয়ার চাবিকাঠি, যদি আপনি এটি সঠিকভাবে না পান; আপনার শরীরের উন্নতি হবে না।
পাতলা উরু পেতে কার্ডিও প্রশিক্ষণ
প্রাপ্ত করার জন্যপাতলা উরুআপনাকে কিছু করতে হবেকার্ডিও প্রশিক্ষণ।এটি আপনাকে আপনার উরুতে থাকা এই অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে দেবে। যদি আপনার উরুতে প্রচুর পেশী থাকে তবে আপনার কার্ডিও প্রশিক্ষণের আগে শুধুমাত্র একটি ছোট খাবার খান; এটা দ্বারা তাদের পাতলা হবেপেশী টিস্যু ভাঙ্গা(ক্যাটাবলিক স্টেট)।
যাতেআপনার উরু পাতলা করুনআপনার যদি চর্বি থাকে তবে আপনি HIIT (উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ) কার্ডিও সেশন বা দীর্ঘমেয়াদী সেশন করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার উরু ইতিমধ্যেই পেশীবহুল হয় তবে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়একটি মাঝারি গতিতে দীর্ঘ কার্ডিও সেশন (45-1 ঘন্টা)।
পাতলা উরু পেতে ওয়ার্কআউট করুন
আপনার পায়ের ব্যায়ামতাদের ভারী দেখাবে না। পায়ে ওয়ার্কআউট যোগ করা আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে, যা বাড়েবিশ্রামে আরও ক্যালোরি পোড়ান।সংক্ষিপ্ত কথায়, ব্যায়াম আপনাকে পেতে অনুমতি দেবেটোনড এবং পাতলা উরু।
যাইহোক, যদি আপনার উরুগুলি ইতিমধ্যেই পেশীবহুল হয়, তবে এটি তাদের স্লিম করার সেরা পদ্ধতি নয়।
উপসংহারে
এই নিবন্ধটিপাতলা উরু পানআপনার কাছে পৌঁছাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে টিপস এবং পরামর্শ দিচ্ছেফিটনেস লক্ষ্য।আমাদের সকলের শরীরের বিভিন্ন প্রকার রয়েছে এবং আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যদের তুলনায় উরুতে বেশি চর্বি সঞ্চয় করে, তাই আপনার শরীর অনুযায়ী আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আসুন আমরা এইমাত্র যা শিখেছি তা পর্যালোচনা করি:
এই পাতলা উরু পান!
