মহিলাদের জন্য ওজন উত্তোলনের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন

বেশিরভাগ মহিলাই ওজন তুলতে ভয় পান, কারণ তারা ভারী বা পুরুষালি হতে চান না।ওয়ার্কআউট করা আপনাকে ভারী করে তুলবে না, খারাপ পুষ্টি আপনাকে ভারী করে তুলবে. এটি একটি প্রধান ভুল ধারণামহিলাদের ফিটনেস. ওজন উত্তোলন মহিলাদের একটি ফিট শরীর পেতে সাহায্য করে , ভারী বা পুংলিঙ্গ নয়। সুতরাং, পরিবর্তেকাজের বাইরে, মহিলারা যাতে ঘন্টার পর ঘন্টা বায়বীয় ব্যায়াম করেনচর্বি কমাওকিন্তু তারা কখনই তাদের স্বপ্নের দেহ পায় না।

v ট্যাপার

মহিলারা মহিলা বডি বিল্ডারদের মতো দেখতে চান না এবং এটি বোধগম্য। যাইহোক, এই ধরনের মৃতদেহ একটি জন্য নাগাল হয় নামহিলা যিনি ওজন উত্তোলন করেন. মহিলা বডি বিল্ডাররা এই আকারটি পাওয়ার জন্য অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করে।
হরমোন টেস্টোস্টেরন পেশী ভরের বড় বৃদ্ধির জন্য দায়ী। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা খুব কমওজন উত্তোলন থেকে ভারী পেতে.
জিমাহলিক আপনাকে 6 টি কারণ দেয় যা মহিলাদের করা উচিতপ্রতিরোধের প্রশিক্ষণ।

মহিলাদের শরীর টোন আপ ওজন উত্তোলন

প্রত্যেক মহিলাই চায়'স্বর'তাদের শরীর, কিন্তু কিটোনিংআসলে মানে? হচ্ছে একটিসুঠাম দেহপাওয়ার প্রক্রিয়াশক্তিশালী পেশী(শক্তিশালী মানে বড় নয়) সঙ্গে মিলিত a কম শরীরের চর্বি.
নারীদের ধারণানিখুঁত শরীরসময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে; মহিলাদের থেকে শুরু করে বক্ররেখা, তারপর চর্মসার মহিলাদের এবং এখন মহিলাদের চাই৷আকৃতির শরীর. আজকাল,আকারে হচ্ছেঅধিকাংশ মহিলা চান যে জিনিস এক.
যে মহিলারা ওজন তোলেন পেতে সক্ষম হয়চর্বিহীন এবং টোনড পেশী. প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম আপনাকে অনুমতি দেবেআপনার বাহু আকৃতিঅথবা এমনকি একটি পেতেবড় পাছা.
তাই ভিতরে যেতে ভয় পাবেন নাওজন রুমআর, এটা আপনার দ্বিতীয় বাড়ি হয়ে উঠতে হবে!

ওজন উত্তোলন চর্বি বার্ন

আপনি যখন কাজ করছেন, আপনি প্রধানত পেশী টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছেন কিন্তু আপনিও আছেনক্যালোরি পোড়া. এই কারণে নির্দিষ্ট ব্যক্তি করবেসংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটসেটের মধ্যে কম বিশ্রামের সময় সহ; তাই তারা পারেস্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়া.
পেশী ভর তৈরি করা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে. একটি বর্ধিত বিপাক মানে আরও ক্যালোরি পোড়ানো। এইভাবে, যখন একজন ফিট ব্যক্তি বিশ্রাম নিচ্ছেন, তখন তিনি সক্ষম হবেনব্যায়াম করেন না এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি চর্বি পোড়ান.
ম্যাজিক, তাই না?

ব্যায়াম আপনাকে আরও শক্তি পেতে সাহায্য করে

ভারোত্তলন আপনার শরীর হতে অনুমতি দিনশক্ত এবং শক্তিশালী. শরীর আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে অক্সিজেন সরবরাহ করে, তাই আপনার থাকবেআপনার দৈনন্দিন কাজ সঞ্চালনের জন্য আরও ধৈর্য. উপসংহারে, আপনি হবেসারা দিন আরও শক্তিএবং দিনের শেষে আপনি কম ক্লান্ত বোধ করবেন।

প্রশিক্ষণ মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়

আপনি কি কর্মক্ষেত্রে, কলেজে বা সাধারণভাবে জীবনের দ্বারা অভিভূত বোধ করছেন? ওজন ঘরে আসুন এবং সবকিছু অনেক সহজ হয়ে যাবে এবং আপনি অনুভব করবেনকম চাপ. গবেষণায় তা প্রমাণিত হয়েছেযারা নিয়মিত ওয়েট ট্রেনিং করেন, তারা বসে থাকা লোকদের তুলনায় স্ট্রেস ভালোভাবে পরিচালনা করেন.

ওজন উত্তোলন আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে

আপনি কি কখনও একটি workout পরে মহান অনুভব করেছেন? বিগত বছরগুলিতে, আমরা অনেক কিছু শিখেছিআমাদের শরীরের উপর ওজন উত্তোলনের সুবিধা. গবেষণায় তা দেখা গেছে যারা ওজন উত্তোলন অনুশীলন করেন হৃদরোগের সম্ভাবনা কম।
নারী যারা শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলনস্বাস্থ্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করুন যেমন:

ডায়াবেটিস

স্থূলতা

আর্থ্রাইটিস

বিষণ্ণতা

ওয়ার্ক আউট মজবুত হাড় গঠন সাহায্য

আমরা যখন বড় হচ্ছি,হাড় স্বাস্থ্য আরো এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে. ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য হাড় সমর্থন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সাথে,ওজন উত্তোলন হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে. এড়ানোর জন্যঅস্টিওপরোসিস(হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, যা ফ্র্যাকচার হতে পারে),মহিলাদের ওজন তুলতে হবেযাতে তাদের শরীরে হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়।

উপসংহারে

এই নিবন্ধটি6টি কারণ মহিলাদের ওজন উত্তোলন করা উচিতওজন উত্তোলন থেকে বেশ কিছু সুবিধা দিচ্ছে। আমরা এইমাত্র যা শিখেছি তার একটি সারসংক্ষেপ এখানে দেওয়া হল:

ওজন উত্তোলন আপনাকে একটি আকৃতির শরীর তৈরি করতে সহায়তা করবে।

ভারী চেহারা প্রধানত আপনার পুষ্টির কারণে হয়, তাই এটির যত্ন নিন।

বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় আপনি মহিলাদের মতো পুরুষালি দেখতে পাবেন না।

ওজন উত্তোলন আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

এটি আপনাকে সারা দিন আরও শক্তি পেতে সহায়তা করে।

আপনি মানসিক চাপ আরও ভালভাবে পরিচালনা করবেন।

এটি স্বাস্থ্য রোগের ঝুঁকি কমায়।

ওজন উত্তোলন আপনাকে শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে সাহায্য করে!

এটা হতে দাও!