ফিটনেস

বডি বিল্ডার এবং ইনসুলিন: আপনার যা জানা দরকার

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ইনসুলিন ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত। কিছু প্রতিযোগিতামূলক বডি বিল্ডারদের জন্য, তবে, এটি একটি যৌগ যা তাদের আরও পেশীবহুল এবং সংজ্ঞায়িত করতে ব্যবহৃত হয়। এই নিবন্ধে, আমরা তা করার সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব সহ বডি বিল্ডাররা কীভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করে তা তদন্ত করি।

ইনসুলিন কি?

ইনসুলিন একটি প্রাকৃতিক পেপটাইড, বা অ্যামিনো অ্যাসিড চেইন, হরমোন যা অগ্ন্যাশয় দ্বারা নিঃসৃত হয়। এর প্রাথমিক কাজ হল রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ (কার্বোহাইড্রেটের ভাঙা ফর্ম) নিয়ন্ত্রণ করা। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট খাই তখন ইনসুলিন উৎপাদন উদ্দীপিত হয়।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে অক্ষম। ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করতে তাদের ইনসুলিন ইনজেকশন দিতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীরা যদি অত্যধিক ইনসুলিন ইনজেকশন দেয়, তবে এটি তাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব কমিয়ে দেবে, যা তাদের ডায়াবেটিক কোমায় ফেলে দিতে পারে, যা মারাত্মক হতে পারে। মজার ব্যাপার হল, ইনসুলিন ইনজেকশন অনেক খুনের ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হয়েছে।

ক্রীড়াবিদদের জন্য ইনসুলিন

সুতরাং, যদি ইনসুলিন সম্ভাব্যভাবে এত বিপজ্জনক হয়, তাহলে কেন কেউ অ্যাথলেটিক উদ্দেশ্যে এটি গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করবে?

ইনসুলিন সর্বপ্রথম ধৈর্যশীল ক্রীড়াবিদ যেমন ম্যারাথন দৌড়বিদরা বলপ্রয়োগের জন্য ব্যবহার করেছিলেনআরো গ্লুকোজপেশী কোষের মধ্যে। সেখান থেকে, এটি বডি বিল্ডারদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে যারা বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি পেশী নির্মাণের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। কোষে গ্লুকোজ পরিবহনের পাশাপাশি, ইনসুলিন প্রোটিন সংশ্লেষণকেও ত্বরান্বিত করতে পারে এবং পেশী কোষে অ্যামিনো অ্যাসিডের ডেলিভারি বাড়াতে পারে।

এটাও আবিষ্কৃত হয়েছে যে ইনসুলিন প্রতিরোধ করেভাঙ্গনশরীরে গ্লুকোজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং চর্বি।

বডি বিল্ডারদের জন্য ইনসুলিন

প্রো বডিবিল্ডাররা 1990 এর দশকের গোড়ার দিকে বড় তিনটি অ্যানাবলিক বুস্টারের অংশ হিসাবে ইনসুলিন ব্যবহার শুরু করে: স্টেরয়েড, গ্রোথ হরমোন এবং ইনসুলিন। যখন কথা বের হল যে পেশাদাররা ইনসুলিন ব্যবহার করছে, তখন এর ব্যবহার দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে।

বড় তিনটি অ্যানাবলিক বুস্টার পেশী ভর বাড়াতে synergistically কাজ করে। এটি প্রো বডি বিল্ডারদের ওজন দ্বারা দেখা যায়। মিশ্রণে ইনসুলিন প্রবর্তনের আগে, একজন IFBB প্রো বডি বিল্ডারের গড় ওজন ছিল 240 পাউন্ড। স্ট্যাক হিসাবে স্টেরয়েড, গ্রোথ হরমোন এবং ইনসুলিনের ব্যবহার সেই ওজনকে প্রায় 260 পাউন্ড পর্যন্ত ঠেলে দিয়েছে।

সুতরাং, কিভাবে ইনসুলিন আপনাকে বড় পেশী পেতে সাহায্য করে?

হাইপারট্রফি সমর্থন করে

ইনসুলিন প্রোটিন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে, যে প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোটিনে গঠিত হয় যা পেশী পুনর্নির্মাণ এবং মেরামত করতে ব্যবহৃত হয়। ক2006 অধ্যয়ন,19 জন সুস্থ যুবক যাদেরকে ইনসুলিনের মধ্যবর্তী ডোজ দেওয়া হয়েছিল তারা পেশী ভাঙ্গনের অনুরূপ হ্রাসের সাথে প্রোটিন সংশ্লেষণে লক্ষণীয় বৃদ্ধি অনুভব করেছে।

বর্ধিত প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রতিরোধের ব্যায়ামের পরে মানুষের পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। কারণ কাজ করার ফলে আমাদের পেশীর ফাইবারে মাইক্রো-টিয়ার হয়। প্রোটিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়ার মাধ্যমেই সেই পেশীর অশ্রুগুলি মেরামত এবং পুনর্নির্মাণ করা হয়। ভবিষ্যতে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের চাপ মেটাতে শরীর আগের থেকে একটু বড় হয়ে ওঠে।

চর্মসার জন্য ব্যায়াম রুটিন

গ্লুকোজ স্টোরেজ বাড়ায়

বডি বিল্ডাররা ওয়ার্কআউটের পরে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে গ্লাইকোজেন দিয়ে পেশী কোষগুলিকে রিফুয়েল করতে যা ওয়ার্কআউটের সময় শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যখন কোষগুলি গ্লাইকোজেনে পূর্ণ হয়, তখন প্রোটিন সংশ্লেষণ আরও হয়অপ্টিমাইজ করা.

ওয়ার্কআউট-পরবর্তী কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে ইনসুলিন গ্রহণ করলে পেশী কোষে গ্লাইকোজেনের সরবরাহ দ্রুত ট্র্যাক করবে।

এখানে একটি ওয়ার্কআউট আপনার চেষ্টা করা উচিত:

অফ-লেবেল ইনসুলিন ব্যবহারের স্বাস্থ্য ঝুঁকি

একটি অ্যানাবলিক প্রভাব তৈরি করতে আপনার শরীরে ইনসুলিন ইনজেকশন করা ঝুঁকি ছাড়া নয়। সবচেয়ে বড় বিপদ হল একজন ব্যক্তির রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কমে যেতে পারে। এই অবস্থা হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামে পরিচিত।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের থেকে ভিন্ন, যারা অ্যাথলেটিক বা পেশী তৈরির উদ্দেশ্যে ইনসুলিন গ্রহণ করেন তারা ইতিমধ্যেই স্বাভাবিক স্তরের ইনসুলিন তৈরি করে। তাই শরীরে বেশি ইনসুলিন গ্রহণ করলে সহজেই হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।

হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, অলসতা, নড়বড়ে হওয়া এবং ক্ষুধামন্দা।

শরীরকে গ্লাইসেমিক অবস্থা থেকে বের করে আনতে, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেট পেতে হবে।

খাদ্য পরিকল্পনা মহিলা কাটা

গুরুতর হাইপোগ্লাইসেমিয়া খুব বিপজ্জনক হতে পারে। এটি একজন ব্যক্তিকে কয়েক মিনিটের মধ্যে কোমায় ফেলে দিতে পারে এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আসলে, অনেক প্রো বডি বিল্ডার ইনসুলিন প্ররোচিত কোমা থেকে মারা গেছে।

ইনসুলিন ব্যবহারের আরেকটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ইনজেকশন সাইটে ডিম্পল তৈরি করা। এটি ঘটে কারণ ইনসুলিন ত্বকের নিচের চর্বি স্তরের আকৃতি পরিবর্তন করে। এই প্রভাব ক্ষতিকর নয়।

আপনার কি ইনসুলিন ব্যবহার করা উচিত?

আপনি আপনার শরীরে যা কিছু রাখেন তার মতো, ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার আগে আপনার যতটা সম্ভব তথ্য নেওয়া উচিত। উপরে আলোচনা করা স্বাস্থ্যগত প্রভাবগুলির পাশাপাশি, আপনি যেখানে থাকেন সেখানে ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার আইনী প্রভাবগুলি পরীক্ষা করা উচিত।

কিছু দেশে, আপনি কাউন্টারে ইনসুলিন কিনতে সক্ষম। অন্যদের ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে পাওয়া যায়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি ওয়ালমার্টে ইনসুলিন কিনতে পারেন।

আরেকটি বিবেচনা হল যে প্রেসক্রিপশন ছাড়া ইনসুলিন ব্যবহার বেশিরভাগ ক্রীড়া সংস্থা দ্বারা নিষিদ্ধ।

আপনি যদি পেশী বৃদ্ধির জন্য ইনসুলিন ইনজেকশন করতে যাচ্ছেন, আপনার ইনসুলিনের প্রতিটি ইন্টারন্যাশনাল ইউনিট (IU) এর জন্য 10-15 গ্রাম উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা উচিত। এটি আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব কম হওয়া থেকে রোধ করতে সাহায্য করবে।

ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ইনসুলিন ইনজেকশন দেবেন না। আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকবেন তখন আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাওয়ার বিষয়ে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।

আপনি যদি ইনসুলিন ইনজেকশন করতে চান তবে একটি গ্লুকোজ মিটার অত্যাবশ্যক কারণ এটি আপনাকে আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করতে দেয়।

শেষের সারি

ইনসুলিন ইনজেকশন, যদিও এটি কিছু এলাকায় বৈধ হতে পারে, কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করে। আপনার শরীরে এটি বা কোনো পদার্থ রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ঝুঁকির বিপরীতে সুবিধাগুলিকে ওজন করতে ভুলবেন না।

তথ্যসূত্র →