WBFF প্রো নিনা ইওনার সাথে কথা বলুন
নিনা আইওনার ফিটনেস তথ্য:
- ভিটামিন সি
- বিসিএএ
- মধ্যে: মিশ্রিত (সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের মিশ্রণ)
- আমি হুই প্রোটিন
- হুই প্রোটিন
- ডেজার্টের জন্য প্যানকেকের মিশ্রণ
নিনা আইওনা একজন ফিটনেস মডেলের চেয়ে বেশি, তিনি একজন স্পোর্টহোলিক। আপনি সম্ভবত তাকে ইন্টারনেটে দেখেছেন, তিনি একজনWBFF প্রো এবং একজন মাইপ্রোটিন অ্যাম্বাসেডর. তার হাসি দেখে বিভ্রান্ত হবেন না, কারণ সে সম্ভবত আপনার MAX এর সাথে উষ্ণ হয়!
ঘন্টাঘড়ি মৃতদেহ
আপনি এখন একজন WBFF ডিভা ফিটনেস মডেল, কিন্তু আপনি কীভাবে ফিটনেস শুরু করলেন?
আমি প্রায় 10 বছর ধরে জিমন্যাস্টিকসে প্রতিযোগিতা করতাম। একটি জাতীয় পর্যায়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছেন এবং কিছু বছর জাতীয় দলের অংশ ছিলেন। 2007 সালের দিকে পিঠের সমস্যার কারণে জিমন্যাস্টিকস ছেড়ে দেন। তারপরে কোনো খেলায় প্রতিদ্বন্দ্বিতা করিনি, এই মুহূর্তে আমি সাইপ্রাসে থাকতাম। 2011 সালে ফিনল্যান্ডে ফিরে আসার পর, আমি একজনের সাথে পরিচয় করিয়েছিলামIFBB বিকিনি ফিটনেস প্রতিযোগীযিনি আমাকে খেলাধুলায় দীক্ষিত করেছেন।
আমি জিমে যেতে শুরু করলাম এবং একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিলাম। প্রথমে, আমি অনলাইন ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণে যোগ দিয়েছিলাম কিন্তু সেগুলি আমার জন্য উপযুক্ত ছিল না এবং আমি খুব অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। তারপরআমি আমার নিজস্ব পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছি এবং আমার শরীর শুনতে শিখেছিতাই কথা বলতে. আমি একজন স্প্যানিশ কোচ হেক্টর ডিফেজের সাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলাম, যার সাথে আমার বর্তমানে একটি আছেবিকিনি দলএবং আমরা এখন একসঙ্গে অ্যাথলেটদের একটি দলকে কোচিং করছি।
এই আশ্চর্যজনক শরীর পেতে আপনি কি কি অসুবিধা অনুভব করেছেন?
2014 সালে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, আমি এখনও কাজ করছিলামদিনে 10 ঘন্টা, একবারে 3টি কাজ করা।জন্য পর্যাপ্ত সময় খোঁজাজিম, খাবারের প্রস্তুতি এবং কাজ, সবচেয়ে কঠিন অংশ ছিল. আমি যা করছিলাম তার সাথে সামঞ্জস্য রেখেছি এবং বিশ্বাস করেছি যে আমি মঞ্চে উঠতে সক্ষম হবআমাকে আমার লক্ষ্যে নিয়ে গেছে.
কি আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে এবং আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করে?
আমি ঠিক তাইপ্রতিযোগিতামূলক. আমার মনে হয় একটু বেশি প্রতিযোগীতা! আমি শুধু তাই জিততে চাইখারাপএবং এটিই #1 জিনিস যা আমাকে চালিত করে। এছাড়াও, আমার জন্য সঠিক পদ্ধতিগুলি খুঁজে পাওয়ার পরে, আমি আগের চেয়ে ভাল অনুভব করছি তাই পুরো জিনিসটি খুব কঠিন মনে হয় না, কিন্তুআমি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করছি কারণ এটি আমাকে আরও ভাল বোধ করে।
আপনি কি বলবেন আপনি একজন জিমাহলিক?
কিছু অর্থে হ্যাঁ। তবে আমি বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা এবং ব্যায়াম করতেও ভালোবাসি।একই রুটিনে আটকে থাকা উচিত নয়, তবে এখানে কিছুটা পরিবর্তন এবং পেশী বিকাশের জন্যও ভাল!আমার একজন স্পোর্টহোলিক আছেআমি বলব, কিছু একটা করা দরকার। আমি সারাদিন শুধু আমার গুদের উপর বসে থাকতে পারিনি! এখন যুক্তরাজ্যে প্রতিদিন 7 থেকে 9 ঘন্টা অফিসে বসে কাজ করাই যথেষ্ট!
আপনার বর্তমান ওয়ার্কআউট রুটিন কি?
এই মুহুর্তে আমি আকারে সঙ্কুচিত এবং দুর্বল হওয়ার চেষ্টা করছি। বিকিনি গার্ল হিসেবে আমার বেশি পেশীর প্রয়োজন নেই, আমরা তেমন বড় নই। শুধু পিছনে বড় হতে হবে. সর্বদা সুপার হালকা ওজন ব্যবহার করে, শুধু মাঝে মাঝে করছেনসাধারণভাবে বাট ওয়ার্কআউট এবং পায়ের দিনগুলির জন্য ভারী ওজন।ডায়েটের শেষের দিকে সবসময় কার্ডিও যোগ করা, তবে অফ সিজনে খুব বেশি নয়। প্রতিযোগিতার আগে সত্যিই আরও কার্ডিও যোগ করতে পারি না যদি আমি ইতিমধ্যে অনেক কিছু করছি, ঠিক আছে।
আপনি রান্না করতে ভালবাসেন! একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দেখতে কেমন?
মূল স্বাস্থ্যকর এবং রঙিন খাবার থেকে। আমি একবারে খুব বেশি প্রোটিন খাই না কারণ এটি আমাকে ফুলে যাওয়া এবং ভারী বোধ করে। সর্বদা খাওয়া, সারাদিনে খাবার ছড়িয়ে দেওয়া, দিনে 7 বার পর্যন্ত খাওয়া।এটা আমার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এবং আমি কখনই ক্ষুধার্ত বোধ করি না।
সম্পূরক জন্যশীর্ষ পছন্দ সব Myprotein এর পণ্য:
মাইপ্রোটিন অ্যাম্বাসেডর হতে কেমন লাগে?
এটা সত্যিই মহান! শুটিং করতে এবং অনেক পরিচিতি পেতে পেতেফিটনেস শিল্প. এত বড় কোম্পানির অ্যাম্বাসেডর হওয়া ভালো।মাইপ্রোটিন দুর্দান্ত পণ্য সরবরাহ করে, আমি পছন্দ করি না এমন পণ্যের প্রচার করার জন্য আমি একটি কোম্পানির সাথে কাজ করব না। আমি সত্যিই বিস্তৃত পরিসরের মাইপ্রোটিন অফার করতে পছন্দ করি, আপনি আপনার যা প্রয়োজন তা খুঁজে পেতে পারেন।
পায়ের দিনে সেরা কার্ডিও
আপনি একটি বিকিনি ফিটনেস প্রোগ্রামে কাজ করছেন, আপনি এটি বর্ণনা করতে পারেন?
আমি একটি তৈরি করেছিবিনামূল্যে বিকিনি প্রোগ্রাম অনলাইনমাইপ্রোটিন দ্য জোন সাইটের জন্য। শুধু লোকেদের একটি বিকিনি প্রোগ্রাম চেষ্টা করার সুযোগ দিতে এবং বিনামূল্যে এটি অফার করতে চেয়েছিলেন৷এটি 6 সপ্তাহ স্থায়ী হয়এবং আপনি এর জন্য সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম পাবেন:ওয়ার্কআউট, খাদ্য এবং পরিপূরক।প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে, অনেক ছেলে এবং মেয়ে তাদের জন্য তৈরি করা একটি ব্যক্তিগত প্রোগ্রাম চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার সাথে যোগাযোগ করেছে। তখন অনেক নতুন মানুষ আমার সাথে যোগ দেয়হেক্টর ডিফেজের সাথে ফিটনেস টিম.
অল্প কথায়, আপনি আপনার ভক্তদের কী পরামর্শ দিতে পারেন?
জীবনে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা খুঁজুন. প্রত্যেকেই কিছু না কিছুতে প্রতিভাবান। আপনার পছন্দের জিনিসগুলি খুঁজুন, সেগুলি করতে উপভোগ করুন এবং ড্রাইভটি খুঁজুন৷ সেই ড্রাইভটি প্রদান করে: শক্তি এবং ইতিবাচক শক্তি যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে, তা চাকরি হোক বা ফিটনেস ক্যারিয়ার।সেই ড্রাইভ আপনাকে নিজের প্রতি বিশ্বাসী করে তুলবে। ফোকাস এবং ধারাবাহিক রাখুন! সবকিছু সম্ভব.
এ সম্পর্কে আরো খোঁজফিটনেস মডেল নিনা আইওনা:
