ওয়ার্কআউট পারফরম্যান্স এবং ফিটনেসের উপর ধূমপানের আগাছার প্রভাব
আগাছা ব্যবহার গত দশকে একটি বিতর্কিত বিষয় হয়েছে। ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে বৃদ্ধি ঘটেছে যারা গাঁজা ব্যবহারের প্রতি আকৃষ্ট হয়, বিশ্বাস করে যে এটি তাদের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
কেউ কেউ দাবি করেন এটি ঘনত্বে সহায়তা করে, উদ্বেগ কমায় এবং এমনকি ওয়ার্কআউটের সময় সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার উন্নতি করেব্যায়াম রুটিনআরো উপভোগ্য এবং আকর্ষক।
যদিও ধূমপানের আগাছার ইতিবাচক প্রভাবগুলি নথিভুক্ত করা হয়েছে, ওয়ার্কআউট কর্মক্ষমতা এবং ফিটনেসের উপর এর প্রভাব এখনও প্রশ্নবিদ্ধ। বলা হচ্ছে, শারীরিক স্বাস্থ্যে আগাছার ব্যবহার সম্পর্কে বর্তমান প্রমাণ কী বলে? এটা কি ওয়ার্কআউট পারফরম্যান্স বাড়াতে পারে, নাকি এটা অন্য ব্রো বিজ্ঞান যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে?
এই নিবন্ধটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর আগাছা খাওয়ার প্রভাব এবং ওয়ার্কআউট কর্মক্ষমতা এবং ফিটনেস যাত্রায় এর প্রভাবগুলি অন্বেষণ করবে।
আগাছা কি?
গাঁজা, আগাছা, পাত্র বা মারিজুয়ানা নামেও পরিচিত, এটি একটি উদ্ভিদ যা তার সাইকোঅ্যাকটিভ এবং ঔষধি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটিতে 2টি প্রধান যৌগ রয়েছে: টেট্রাহাইড্রোকানাবিনল (THC) এবং ক্যানাবিনল (CBD)।
- Hitchcock, L. N., Tracy, B., Bryan, A. D., Hutchison, K. E., & Bidwell, L. C. (2021)। গাঁজার তীব্র প্রভাব মোটর নিয়ন্ত্রণ এবং গতিতে মনোনিবেশ করে: স্মার্টফোন-ভিত্তিক মোবাইল মূল্যায়ন। সাইকিয়াট্রিতে ফ্রন্টিয়ার্স, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
- Burggren, A. C., Shirazi, A., Ginder, N., & London, E. D. (2019)। মস্তিষ্কের গঠন, কার্যকারিতা এবং জ্ঞানের উপর গাঁজার প্রভাব: গাঁজা এবং এর ডেরিভেটিভের চিকিৎসা ব্যবহারের জন্য বিবেচনা। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল অপব্যবহারের আমেরিকান জার্নাল, 45(6), 563-579।https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
- Kaul, M., Zee, P. C., & Sahni, A. S. (2021)। ঘুমের উপর ক্যানাবিনোয়েডের প্রভাব এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য তাদের থেরাপিউটিক সম্ভাব্যতা। নিউরোথেরাপিউটিকস: আমেরিকান সোসাইটি ফর এক্সপেরিমেন্টাল নিউরোথেরাপিউটিকসের জার্নাল, 18(1), 217-227।https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
- Bourque, J., & Potvin, S. (2021)। ক্যানাবিস এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা: তীব্র থেকে অবশিষ্ট প্রভাব, এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল থেকে সম্ভাব্য ডিজাইন পর্যন্ত। সাইকিয়াট্রিতে ফ্রন্টিয়ার্স, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
- Burr, J. F., Cheung, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H., & Close, G. L. (2021)। গাঁজা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স। স্পোর্টস মেডিসিন (অকল্যান্ড, N.Z.), 51(Suppl 1), 75–87। [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
- Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018)। মারিজুয়ানা এবং ফুসফুস: হিস্টিরিয়া বা উদ্বেগের কারণ? ব্রীথ (শেফিল্ড, ইংল্যান্ড), 14(3), 196–205।https://doi.org/10.1183/20734735.020418
- Dabiri, A. E., & Kassab, G. S. (2021)। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে গাঁজার প্রভাব: ভাল, খারাপ এবং অনেক অজানা। মেডিকেল ক্যানাবিস এবং ক্যানাবিনয়েডস, 4(2), 75-85।https://doi.org/10.1159/000519775
যদিও এটি সাধারণত vaping বা মাধ্যমে ব্যবহৃত হয়ধূমপান, আগাছা রান্নার উপাদান বা তেল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আগাছা বিভিন্ন আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার মধ্যে ভোজ্য খরচ, তেল, বা শুকনো পাতা বা ফুল ধূমপান করা হয়।
কিভাবে আগাছা স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে?
মানসিক প্রভাব
ইতিবাচক:আগাছা অনেক ব্যবহারকারীর মধ্যে শিথিলতা এবং সুস্থতার অনুভূতি প্ররোচিত করার জন্য পরিচিত। এটি উচ্ছ্বাস, উচ্চতর সংবেদনশীল উপলব্ধি এবং শান্ত একটি সাধারণ অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
এই প্রভাবগুলি প্রায়ই স্ট্রেস ত্রাণের জন্য খোঁজা হয়, কিছু ব্যক্তি উদ্বেগ বা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে গাঁজাকে সহায়ক বলে মনে করেন।
CBD এর উপস্থিতি, বিশেষ করে উচ্চ অনুপাতের মধ্যে, THC এর সাথে যুক্ত তীব্র উচ্চতা ছাড়াই এই শান্ত প্রভাবগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
নেতিবাচক:আগাছার দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার উদ্বেগ, প্যারানিয়া এবং সাইকোটিক পর্বগুলিকেও প্ররোচিত করতে পারে, বিশেষত মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির প্রবণতা সহ ব্যক্তিদের মধ্যে।
উচ্চ ডোজ বা উচ্চ THC সামগ্রী সহ স্ট্রেনগুলি এই বিরূপ প্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দীর্ঘমেয়াদী, আগাছার ভারী ব্যবহার, প্রধানত যখন বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হয়, তখন সিজোফ্রেনিয়া সহ মানসিক রোগের বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
শারীরিক কর্মক্ষমতা
ইতিবাচক:কিছু ব্যবহারকারী রিপোর্ট করেন যে আগাছা তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে যেগুলির সহনশীলতা এবং ব্যথা সহনশীলতা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ের মতো খেলাধুলায়, ব্যবহারকারীরা দাবি করেন যে গাঁজা ফোকাস বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ব্যথা এবং ক্লান্তির উপলব্ধি হ্রাস করে। অতিরিক্তভাবে, CBD-এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।
নেতিবাচক:যাইহোক, আগাছা শারীরিক কর্মক্ষমতা নষ্ট করতে পারে। এটি সমন্বয় হ্রাস করতে পারে, প্রতিক্রিয়ার সময় হ্রাস করতে পারে এবং মোটর দক্ষতাকে দুর্বল করতে পারে, যা উচ্চ-তীব্রতা বা নির্ভুলতা খেলাধুলায় ক্ষতিকারক হতে পারে।
আগাছার তাত্ক্ষণিক প্রভাবগুলি দ্রুত প্রতিচ্ছবি এবং তীক্ষ্ণ ফোকাস প্রয়োজন এমন কার্যকলাপের জন্য অনুকূল নয়। উপরন্তু, হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার সাথে তাদের উদ্বিগ্ন হতে পারে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা
ইতিবাচক: কম প্রত্যক্ষ ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করা গেলেও, কিছু ব্যক্তি রিপোর্ট করেছেন যে আগাছার কম মাত্রা সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সম্ভাব্য এর সাইকোঅ্যাকটিভ বৈশিষ্ট্যের কারণে। এই দিকটি আরও বিষয়গত এবং মূলত গাঁজার প্রতি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে।
নেতিবাচক:আগাছা বিভিন্ন জ্ঞানীয় ফাংশন ক্ষতিকারক পরিচিত হয়. গবেষণায় দেখা গেছে যে THC হিপ্পোক্যাম্পাসকে পরিবর্তন করতে পারে, তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের একটি অংশ, যা আপনার নতুন তথ্য গঠনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
এটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি, ঘনত্ব এবং জটিল কাজ সম্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এই প্রভাবগুলি সাধারণত অস্থায়ী হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহারের সাথে আরও স্পষ্ট এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
কাটার জন্য ওজন প্রশিক্ষণ
বয়ঃসন্ধিকালের এবং অল্প বয়স্কদের জন্য যাদের মস্তিষ্ক এখনও বিকশিত হচ্ছে, নিয়মিত গাঁজা সেবন দীর্ঘস্থায়ী জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে।
সাধারণ স্বাস্থ্য
ইতিবাচক:আগাছা তাদের ঔষধি গুণাবলীর জন্য স্বীকৃত হয়েছে, যার মধ্যে ব্যথা উপশম, প্রদাহ হ্রাস এবং মৃগীরোগের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা, কেমোথেরাপির সময় বমি বমি ভাব কমাতে এবং নির্দিষ্ট স্নায়বিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
নেতিবাচক:ধারাবাহিক এবং দীর্ঘমেয়াদী আগাছা ধূমপানের ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং ফুসফুসের জ্বালার মতো শ্বাসকষ্টের সমস্যা হতে পারে। নিয়মিত ধূমপান দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং কফ উৎপাদনের ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।
অধিকন্তু, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং রক্তচাপের পরিবর্তন সহ কার্ডিওভাসকুলার প্রভাবগুলি প্রাক-বিদ্যমান হৃদরোগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। আগাছা ধূমপানের ফলে তাৎক্ষণিকভাবে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় এবং রক্তনালীর প্রসারণ ঘটে, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
ফিটনেসের উপর আগাছার অন্যান্য প্রভাব
ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে
আগাছা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে, যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া হতে পারেওজন ওঠানামা. সাধারণত, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা নিয়মিত আগাছা ব্যবহার করেন তাদের অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা কম।
গবেষকরা ঠিক কেন নিশ্চিত নন, তবে তারা তত্ত্ব দিয়েছিলেন যে শরীরের সাদা চর্বি বাদামী ফ্যাট টিস্যুতে রূপান্তরিত হওয়ার সাথে এর কিছু সম্পর্ক রয়েছে, যা বর্ধিত ক্যালোরি ব্যয়ের সাথে যুক্ত।
প্রেরণার তারতম্য
ধূমপান আগাছা প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন প্রভাব আছে বলে মনে হয়। কিছু অভিজ্ঞতা তাদের ওয়ার্কআউটে অনুপ্রেরণা এবং আনন্দ বাড়ায় যখন তারা গাঁজা সেবন করে।
অন্যদিকে, অন্যরা অলস এবং 'কাউচ-লক' বোধ করার কথা জানিয়েছেন, যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার ইচ্ছা এবং শক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
কর্মজীবন, ব্যবসা বা ফিটনেস যাই হোক না কেন সাফল্যের জন্য প্রেরণা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অপ্রত্যাশিত এবং ওঠানামামূলক প্রেরণা স্তর থাকা একটি উল্লেখযোগ্য হতে পারেআপনার ফিটনেস সফল করতে বাধাযাত্রা
মনে রাখবেন: ভবিষ্যদ্বাণী, অভ্যাস এবং রুটিনগুলি হল সেই কারণগুলি যা জীবনের সর্বাধিক সাফল্যকে চালিত করে।
পরিবর্তিত ঘুমের চক্র
ঘুমে সহায়তা করার সম্ভাবনা থাকা সত্ত্বেও, কারো কারো জন্য, গাঁজার ব্যবহার, বিশেষ করে যখন অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয় বা তার উপর নির্ভর করে, তখন স্বাভাবিক ঘুমের চক্র এবং বিশ্রামের গুণমানে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা ফিটনেস পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কাজ করার জন্য স্যাটিভা বনাম ইন্ডিকা
গাঁজার বিভিন্ন স্ট্রেন মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলে। বেশিরভাগ রাজ্যে পাওয়া প্রধান স্ট্রেনগুলি হল স্যাটিভা এবং ইন্ডিকা।
স্যাটিভা
স্যাটিভা স্ট্রেনগুলি প্রায়শই আরও উন্নত এবং শক্তিদায়ক প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত থাকে, যা কার্ডিও বা উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণের মতো প্রচুর শক্তি এবং সহনশীলতার প্রয়োজন হয় এমন ওয়ার্কআউটগুলিতে উপকারী হতে পারে।
কিছু ব্যবহারকারী স্যাটিভা স্ট্রেন ব্যবহার করার সময় ফোকাস এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধির জন্যও দায়ী করেন, যা অনুপ্রেরণার অভাব আছে এমন লোকদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে তাদের ব্যায়ামের বিলম্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
নির্দেশ করে
ইন্ডিকা হল স্ট্রেন যা শিথিলকরণ এবং ব্যথা উপশমের সাথে যুক্ত। এটি ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পুনরুদ্ধার এবং পেশী শিথিলকরণে সহায়তা করার জন্য উপকারী হতে পারে। কিছু ব্যক্তি জিমের পরিবেশে নার্ভাসনেস বা অস্বস্তির সাথে যুক্ত ওয়ার্কআউট-সম্পর্কিত উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করার জন্য ইন্ডিকা স্ট্রেন ব্যবহার করতে পছন্দ করেন।
যখন আপনাকে উচ্চ-শক্তির ওয়ার্কআউটের সাথে মোকাবিলা করতে হবে তখন এটি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় নয় তবে যোগ বা স্ট্রেচিং সেশনের মতো কম প্রভাব এবং ধ্যানমূলক ব্যায়ামের ক্ষেত্রে এটি আরও উপযুক্ত হতে পারে।
এখানে মহিলাদের জন্য একটি পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে:
এবং পুরুষদের জন্য:
নির্ভরতা এবং আসক্তি
আসক্তি অনেক লোকের জন্য একটি বিশাল সমস্যা কারণ এটি তাদের জীবনের প্রধান দিকগুলিকে প্রভাবিত করে। অনেক বিশেষজ্ঞ আসক্তিকে সংজ্ঞায়িত করে এমন জিনিসের প্রগতিশীল সংকীর্ণতা যা আপনাকে খুশি করে।
যদিও গাঁজা সাধারণত অন্যান্য অনেক পদার্থের তুলনায় কম আসক্তি হিসাবে বিবেচিত হয়, সেখানে গাঁজা ব্যবহারের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে, যা ব্যবহারের সমস্যাযুক্ত প্যাটার্ন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা চিকিত্সাগতভাবে উল্লেখযোগ্য বৈকল্য বা কষ্টের দিকে পরিচালিত করে।
এটি উত্পাদনশীলতা, জীবনের সন্তুষ্টি, সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে খারাপ বিষয় হল যে আপনি একটি পদার্থের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন তা বুঝতে খুব দেরী না হওয়া পর্যন্ত আসক্তিকে স্ব-মূল্যায়ন করা এবং চিনতে পারা কঠিন।
শেষের সারি
আগাছা ধূমপান বা সেবন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের উপর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাব ফেলতে পারে। বর্তমান গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আগাছার নেতিবাচক প্রভাব ইতিবাচক সুবিধাকে ছাড়িয়ে যায় যখন এটি ওয়ার্কআউট কর্মক্ষমতা এবং দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেসের ক্ষেত্রে আসে।
উপরন্তু, নিয়মিত ধূমপান বা আগাছা সেবন নির্ভরতা এবং আসক্তির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা ব্যবহারকারীদের সর্বদা সতর্ক হওয়া উচিত। শেষ পর্যন্ত, এটি সব আপনার পছন্দ এবং রায় নিচে আসে.
তথ্যসূত্র →
